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家用跑步机推荐如何使用？

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跑步后要进行静态拉伸，瑜伽下犬式可以拉伸跑步会需要拉伸的肌肉群。伸展全身，以拉伸肌肉并防止酸痛和紧绷。要特别注意腿筋，小腿和臀肌。瑜伽姿势下犬式可以一口气伸展所有这些区域。家用跑步机推荐

家用跑步机推荐坡度多少合适？

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在跑步机的坡度为0的时候，那等于是平地上跑，速度当然是可以按照你需要的进行调节。一般情况下，为了更接近于真实路跑的感受，有的朋友会调1到2%的坡度，这样可以模拟路跑时其实并没有是平整的路面，跑感会更真实。家用跑步机推荐

家用跑步机推荐速度多少***是有效的？

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1-10分钟 坡度：0°先慢走5分钟，后逐步过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要经过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根***都疾速进入到运动状态。家用跑步机推荐