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随着生活品质的提高，人们越来越注重******，可是有多少人是嘴上说着***，却没什么行动了。健身不是一朝一夕的事情，坚持锻炼不仅对骨骼、肌肉和各项身体机能都有很大的帮助，多做有氧还可以帮助***，强化心肺功能。

哑铃，壶铃，曲柄杠铃，弹簧张紧器，健身板，弹性棒和抓手等健身房设备虽然尺寸较小，但是其健身价值却不低。以可调哑铃为例，它不仅适合不同年龄，性别和体质的人，而且还可以锻炼全身的所有肌肉。这是健美运动员的必备健身房设备。另一个例子是弹簧张紧器，其轻巧紧凑，价格低廉，易于存储，易于携带，并且还可以达到增强身体的目的。通常小型健身房设备（如健身球）适合中老年人。

跑步机的履带面板角度和在户外跑步时地面的角度是不同的，建议可以在跑步时稍微加一点坡度，以模仿自然上坡奔跑状态是的运动强度。跑步时上半身要保持挺直，头顶要稳，整个身体绷直向前倒，依靠身体向前倒的力量推动自己前进。

健身车属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材，亦被称为心肺（cardioviscular)训练器材。能改善***的体质。当然伴随的还有脂肪的消耗，而长时间的消耗脂肪就会出现减重***的效果。从健身车的阻力调节方式看，当前市场的健身车有普及型的磁控健身车（根据飞轮的构造不同还分为内磁控和外磁控），较高阶的电磁控健身车，更加智能环保的自发电健身车。