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动感单车骑行时沉肩、收腹，关注脚下的踩动节奏；双手不能离开车把，也不要做俯卧撑、左右晃等动作。尽量跟着操课教练去学，减少运动风险。膝盖或者腰椎有伤的人不宜骑动感单车。***性的动作如果没有把握不要做。

新手在使用划船机时，动作很容易做错。一个正确的划船机动作，应该包含三个阶段：

蹬腿：从完全静止开始，身体需要的爆发力来启动，所以是用腿部、臀部的力量来进行。这时需要绷紧上身，让蹬腿的力量通过上身传递到手臂，将绳索拉动。

后仰：划船机没有惯性，但我们身体本身有惯性。在把腿蹬直后，身体还有一个向后惯性，我们保持上身挺直的姿势瞬时后仰，将绳索拉得更长。

一般来说，普通的健身房很少见到登山机。但用过的人都知道，效果杠杠滴，许多职业健美运动员的有氧运动都靠它。登山机对关节压力小，双脚可以不离开踏板，对大腿和臀部有一定的增长肌肉作用，有利于妹子们的养成。