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哑铃较仰卧板价更低，占地更小。要注意选择合适重量的哑铃。一般要选择65%至85%负荷的哑铃，比如你每次能举起的大重量是10磅，就需要选择重量为6.5至8.5磅的哑铃进行锻炼。

哑铃有很多种，建议您买一个可以调节重量的。当要练习力量时，可以选择重一些的哑铃，而女性练哑铃多数是为了***，可选择小哑铃，小重量多次数的哑铃运动，不仅***，更能练习肌肉的耐力，同时消耗脂肪。

哑铃不仅能练上肢，还能练下肢，可双手持哑铃做箭步蹲的动作，可以边走边蹲，也可以原地蹲起。还可以手持哑铃跑步、做扩胸运动、健美操等等。

家用跑步机分类很多 ，可以满足不同人群的需求 。比如 ，对体重不到120斤的女子 ，如果就自己一人使用 ，那么选择1500左右的跑步机没问题 。那么对180斤胖子来讲 ，只要不是每天连续使用十几个小时（一般家庭平均每天使用也就1-2个小时） ，那么选择3000-4000元的家用跑步机高配版 ，也是完全够用。

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在健身房，初学者如何选择健身器材？相信很多新手进入健身房都会很困惑。这么多仪器是干什么用的？我应该用什么？那么我们来谈谈初学者如何选择健身器材。简单来说，大部分健身房可以分为两个区域。

动力区:

用于放置增加肌肉周长和力量的器械。常见的有哑铃、杠铃、固定器械、龙门架、绳索等。(进入健身房时，肌肉发达的男性较多，是力量区)。